madokaraqssharqi https://blog.hatena.ne.jp/madokaraqssharqi/ MadokaのBlog https://madokaraqssharqi.hatenablog.com/ 昨日より簡単なやつだよ♪ ちなみにレッスンでウォームアップとして、私は取り入れてます。 動画ではケトルベルを使用していますが、無い人はペットボトルでもリモコンでも何でもOKです。 大事なのは、ペットボトルなどにある特定の文字やマークなどを見続けること。 脳にスイッチ入れてるんです。スイッチ入らないと、脳が運動の計画を立てないので。 www.youtube.com ターキッシュゲットアップとは何ぞや？と思ったら www.youtube.com こちらをご覧ください。 どういう効果・意味があるのか説明と動作解説有です。 左右5回ずつやって踊るといいよ。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmadokaraqssharqi.hatenablog.com%2Fentry%2F2020%2F04%2F14%2F103000" title="おすすめエクササイズ　Part2 - MadokaのBlog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2020-04-14 10:30:00 rich https://madokaraqssharqi.hatenablog.com/entry/2020/04/14/103000 1.0 100%