madokaraqssharqi https://blog.hatena.ne.jp/madokaraqssharqi/ MadokaのBlog https://madokaraqssharqi.hatenablog.com/ ベリーダンスと妊娠と産後ケア 前回記事↓ madokaraqssharqi.hatenablog.com で、どういうエクササイズしたらいいんですか？って話なんですけど 呼吸トレーニング をやりましょー！と言う話に落ち着きます。 ※以前呼吸のWSをやったけど、あの内容そのものになっています。 madokaraqssharqi.hatenablog.com 息吸うと肋骨上部は斜め上方向、中部〜下部は横に広がります。 そして横隔膜は下がる・骨盤底筋も下がります。 （腹腔内圧は高くなる） 息を吐くと、肋骨は閉じる方向に。 横隔膜は上がって、骨盤底筋も上がります。 これが呼吸する際に起こる体の中の動きです。 ぽっこりお腹がなかなか… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmadokaraqssharqi.hatenablog.com%2Fentry%2F2023%2F04%2F16%2F212359" title="産後のぽっこりお腹は何故消えないのか〜Love handle〜② - MadokaのBlog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2023-04-16 21:23:59 rich https://madokaraqssharqi.hatenablog.com/entry/2023/04/16/212359 1.0 100%