madokaraqssharqi https://blog.hatena.ne.jp/madokaraqssharqi/ MadokaのBlog https://madokaraqssharqi.hatenablog.com/ ベリーダンスと妊娠と産後ケア よくある質問 まず痩せるには食事制限！と言う考えはちょっと置いといてもらって（人にもよりますが） 自分の1週間の食生活と運動量と睡眠時間を書き出してみましょう。 私も産後なかなか体型が戻らず、キエエエエエエエーーとなっていましたが １日の食事や睡眠などを書き出してみたら、圧倒的に栄養不足&睡眠不足だったので （睡眠時間：3時間おきの授乳のためそもそも寝てない。 朝はご飯と納豆のみ。合間にアイスとかチョコパイ摂取。昼食食べない。水分もそんなに摂らない。 晩御飯もご飯、おかず少々のみ。運動なんてちょっと買い物行くくらいだし、公園行くと言っても自分が遊ぶわけではないので大してしてない） そりゃ痩せないし貧血起こす… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmadokaraqssharqi.hatenablog.com%2Fentry%2F2023%2F05%2F24%2F213458" title="痩せたいけどどうしたらいい？？について - MadokaのBlog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/madokaraqssharqi/20230524/20230524214425.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2023-05-24 21:34:58 rich https://madokaraqssharqi.hatenablog.com/entry/2023/05/24/213458 1.0 100%