madokaraqssharqi https://blog.hatena.ne.jp/madokaraqssharqi/ MadokaのBlog https://madokaraqssharqi.hatenablog.com/ よくある質問 ベリーダンスと妊娠と産後ケア ピラティス 産後の踊りへの関わり方 以前書いて続きを載せていなかったので、痩せたいけどシリーズ完結編✨ 前回記事↓ madokaraqssharqi.hatenablog.com 最初から読むなら↓ madokaraqssharqi.hatenablog.com さて。 痩せるにはどうしたら？について、ざっとまとめると ①栄養や睡眠時間の見直し ②呼吸の適正化と自律神経のバランス ※運動については、習慣化しないと目標数値やボディラインには辿り着きにくいので、縄跳び50回、腕立て10回3セット、ウォーキング20分（急ぎ目かなーくらいなスピード）のいずれかを始めましょ。 ①と②もやりつつ行って欲しいので、無理ない範囲で！ 週3回をこ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmadokaraqssharqi.hatenablog.com%2Fentry%2F2024%2F03%2F25%2F103134" title="痩せたいけどどうしたらいい？③ - MadokaのBlog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/madokaraqssharqi/20240325/20240325103604.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-03-25 10:31:34 rich https://madokaraqssharqi.hatenablog.com/entry/2024/03/25/103134 1.0 100%