madokaraqssharqi https://blog.hatena.ne.jp/madokaraqssharqi/ MadokaのBlog https://madokaraqssharqi.hatenablog.com/ つれづれ 体脂肪率下げたいし、毛穴消したいし、顔のたるみも解消したい…！！ と、思いまして（体力ある方だと思っていたけれど、やはり加齢を感じるお年頃） 野菜ファースト お米3食食べる 睡眠7時間以上 週2/30分以上歩く を意識して生活しています。 1番変化が分かりやすいのは睡眠。 0時には寝る！と決めてますが、22:30過ぎたら眠くなるように。 元々入眠困難種族なので、この変化には感動。 睡眠足りないと代謝上がらないからね。 肌にも睡眠必須だし。 今の私は副交感神経を高めることが最優先な気がします。 ちなみに毛穴やたるみは美容医療一択🔥 いわゆる姿勢改善や美肌、スタイルアップなどのゴールの土台って（慢… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmadokaraqssharqi.hatenablog.com%2Fentry%2F2024%2F11%2F08%2F102442" title="老いを感じた秋の対策 - MadokaのBlog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/madokaraqssharqi/20241108/20241108102412.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-11-08 10:24:42 rich https://madokaraqssharqi.hatenablog.com/entry/2024/11/08/102442 1.0 100%