madokaraqssharqi https://blog.hatena.ne.jp/madokaraqssharqi/ MadokaのBlog https://madokaraqssharqi.hatenablog.com/ つれづれ よくある質問 真面目なハナシ🤍 私がふだん話してること、書いてることの理由を書いてみました。 なぜピラティスをすすめるのか 2024年、厚生労働省から 「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」が公表されました。 これはWHOのガイドラインを踏まえたもので、 健康維持のために必要な運動量が明確に示されています。 例えば成人（65歳未満）では、 ・週150〜300分の中強度運動 ⇨やや息が上がるくらいの強度で 1日30分 × 週5日くらい。 ・または週75〜150分の高強度運動 ⇨けっこうキツい感じで、1日25分 × 週3日くらい。 さらに高齢者（65歳以上）では、 ・1日40分以上の身体活動 ・週2… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmadokaraqssharqi.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F03%2F19%2F000926" title="健康のために必要なのは、頑張ることじゃない - MadokaのBlog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/madokaraqssharqi/20260319/20260319000851.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-03-19 00:09:26 rich https://madokaraqssharqi.hatenablog.com/entry/2026/03/19/000926 1.0 100%