madokaraqssharqi https://blog.hatena.ne.jp/madokaraqssharqi/ MadokaのBlog https://madokaraqssharqi.hatenablog.com/ よくある質問 ピラティス 「ピラティスを始めたら、いつ効果を実感できますか？」 スタジオでよくいただく、とても大切で、 かつ答えるのが少し難しい質問です。 正直に申し上げれば、体質や頻度にもよります。 私はいつも 「まずは1年、細く長く続けてみてください」 とお伝えしています。 ですが、実は「続けられる自分」に変わるための具体的な数字が、最新の研究で明らかになっています。 キーワードは「66」と「91」 東洋経済オンラインでも紹介されていたロンドン大学の研究によると、 新しい行動が「習慣」として定着するまでにかかる日数は、平均で66日。 さらに、ピラティスのような少し複雑な「運動」に関しては、脳が完全に自動化するまで約… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmadokaraqssharqi.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F03%2F23%2F101500" title="ピラティスで体が変わる「運命の90日」とは？〜科学で紐解く継続の正体〜 - MadokaのBlog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/madokaraqssharqi/20260323/20260323101647.png Hatena Blog https://hatena.blog 2026-03-23 10:15:00 rich https://madokaraqssharqi.hatenablog.com/entry/2026/03/23/101500 1.0 100%