madokaraqssharqi https://blog.hatena.ne.jp/madokaraqssharqi/ MadokaのBlog https://madokaraqssharqi.hatenablog.com/ つれづれ 筋トレ、面倒。ランニングもしたくない。 その気持ち、痛いほどわかる。 というか、私自身がそう♡ だからといって、 ピラティスだけ ベリーダンスだけで良い！ というと年齢を重ねるほど、 骨や筋力のことも気になってくる。 骨粗鬆症、側湾のリスクは加齢と共に上がります。 骨大事だよ。 だから私は合間に腕立て伏せをする、と決めてます。 あとは、 なるべく歩く。できれば少し早歩きで。 スナック菓子やジュースは基本買わない飲まない。外食も控えめ。基本は自炊。 野菜たっぷり副菜作る。 でも、アルコールは飲みます。 飲まなきゃやってられんぜ。 完璧じゃない。 でもevery move counts どんな小さ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmadokaraqssharqi.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F05%2F21%2F102058" title="動きたくなる身体へ - MadokaのBlog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/madokaraqssharqi/20260601/20260601220015.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-05-21 10:20:58 rich https://madokaraqssharqi.hatenablog.com/entry/2026/05/21/102058 1.0 100%