poncheponche https://blog.hatena.ne.jp/poncheponche/ 毎日Take it easy〜ストレスフリーな生活を大切にするブログ〜 https://mainichitakeiteasy.hatenadiary.jp/ ヨガ 最近、なんだか胃腸の調子が良くなくて、お腹に優しい食べ物ばかり食べています。 体調が優れないときには、食べ物も大事ですが、やっぱりヨガがわたしには元気の源となります。 なので今日は、腹部内臓を刺激する「鳩のポーズ・カポタアーサナ」をヨガの時間に取り入れてみました。 このアーサナは、上体を後ろに反らして、首から太ももまでを気持ちよく伸ばすポーズです。 お腹が痛いとつい前かがみになって、姿勢も悪くなりがちなので、背筋を伸ばすのにも効果的ですよ。 そんな「カポタアーサナ」の取り方は。。。 1.まず正座になり、背骨をスッと伸ばします。 次に左脚をまっすぐ後ろに伸ばし、右の膝を内側に曲げます。(右足の爪… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmainichitakeiteasy.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2018%2F03%2F25%2F153641" title="カポタアーサナ〜鳩のポーズ〜 - 毎日Take it easy〜ストレスフリーな生活を大切にするブログ〜" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2018-03-25 15:36:41 rich https://mainichitakeiteasy.hatenadiary.jp/entry/2018/03/25/153641 1.0 100%