makoto-hizikata https://blog.hatena.ne.jp/makoto-hizikata/ makotoの日々 https://makoto-hizikata.hatenablog.com/ 健康 私のがんばらないダイエットでは、食べ物に制限が少ないことが特徴です。 その理由は以下の通りです。 １．主目的は、コレステロール値を下げること。減量が主目的ではないので、短期間で体重を落とす必要がないから。 ２．制限するのはトランス脂肪酸を含むものだけ。（炭水化物や脂肪などの栄養素自体は制限していない） ３．食物繊維を摂取するためには、食物繊維さえ含んでいれば、積極的に摂取する。（食事量自体は増える） そして、人間の身体の細胞は、３か月～６か月（骨はそれ以上）で組成する組織が入れ替わるとのこと。 それならば、食生活改善をした場合、３～６か月かからないと細胞が入れ替わることがないのです。 だからこ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmakoto-hizikata.hatenablog.com%2Fentry%2F2013%2F06%2F12%2F214455" title="がんばらないダイエット　その１８　食生活 - makotoの日々" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2013-06-12 21:44:55 rich https://makoto-hizikata.hatenablog.com/entry/2013/06/12/214455 1.0 100%