makoto-hizikata https://blog.hatena.ne.jp/makoto-hizikata/ makotoの日々 https://makoto-hizikata.hatenablog.com/ 健康 ２年前に決意して「がんばらないダイエット」を始めた。 当時66.5キロまで増えた体重をのらりくらりと減らしてみたが、どうしても60キロの壁が一瞬しか減らせない。 しかも７月末、62キロを超えてしまった。 BMI値はギリギリ25未満(25以上で肥満)なので、焦ってしまう。 そこで「がんばるダイエット」に切り替えて本気で体重を減らして健康的になろう、と思い直した。 やることは、30日スクワットチャレンジと食べたものの記録、測るだけダイエットが中心。 その他に取り組むことは次の通り。 ８・１６ダイエットは、できる範囲で取り組む(１日のうちで食事は８時間以内、１６時間は食べない)。 低糖質ダイエットも… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmakoto-hizikata.hatenablog.com%2Fentry%2F2016%2F08%2F08%2F082321" title="がんばるダイエット　１週目結果 - makotoの日々" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2016-08-08 08:23:21 rich https://makoto-hizikata.hatenablog.com/entry/2016/08/08/082321 1.0 100%