mamepapa_blog https://blog.hatena.ne.jp/mamepapa_blog/ まめパパのブログ https://mamepapa-blog.hateblo.jp/ 筋トレ・ダイエット 5ヶ月で13キロ痩せましたが、トレーニングを始めたタイミングで食事も見直しました。 トレーニング前の1日の食事は大体以下のような感じでした。 【朝ごはん】 食べないorごはんorラーメン（朝からラーメン・・） 【お昼ごはん】 麺類orごはん系（基本大盛り） 【晩ごはん】 ・ビール850ml ・ワイン、ハイボール、日本酒などを酔うまで。 ・おつまみ（刺身、焼き鳥、お菓子など） ・おかず ・ごはん 上記が毎日ではないですが、晩ごはんの量はとても多かったです。 単純計算で一日の摂取カロリーは2500〜3000kcal、 成人男性の消費カロリーが約2000kcalなのでカロリーオーバーです。 トレーニ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmamepapa-blog.hateblo.jp%2Fentry%2F2022%2F08%2F03%2F200000" title="13キロ痩せた食事内容 - まめパパのブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/mamepapa_blog/20220803/20220803195515.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2022-08-03 20:00:00 rich https://mamepapa-blog.hateblo.jp/entry/2022/08/03/200000 1.0 100%