mamezouya https://blog.hatena.ne.jp/mamezouya/ 夢見るように、考えたい https://mamezouya.hatenablog.com/ 健康のことを、脅迫的に追及するより前に、できるだけ楽んで取り組んで、身体に良いことを積み重ねたい。 そういう風な気持ちでいる。 ・グルテンフリー。(できる範囲で） ・添加物を避けること。 ・糖質を摂るときは意識して真っ白ではなく、すこし茶色で(玄米、脱穀米等）。 ・塩分はできるだけ取らない。スパイスなどを活用。 ・砂糖は白佐藤ではなくできればはちみつや果糖。それも食べ過ぎない。 ・タンパク質の摂取量を意識する。 ・野菜をできるだけ摂る。種類も幅広く。 ・魚を食べる。 ・食べる順番を意識する（普通は野菜からだが、個人的には果物FIRST) ・まごは（わ）やさしい、で食べる（豆、ゴマ、わかめ、野菜… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmamezouya.hatenablog.com%2Fentry%2F2021%2F11%2F10%2F091555" title="コーヒー。 - 夢見るように、考えたい" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2021-11-10 09:15:55 rich https://mamezouya.hatenablog.com/entry/2021/11/10/091555 1.0 100%