mankun7 https://blog.hatena.ne.jp/mankun7/ まんくんのひとりごと https://mankun7.hatenablog.com/ 最近筋トレにはまってます。 1,2年前に3ヶ月くらいやって辞めたんですが、ゴールデンウィークから再開して3ヶ月経ち、筋肉・贅肉どちらもなく枯れ枝のような体から少しは筋肉がついて一般人の体型になってきました。 1日30分～60分くらいの家トレでそこそこ効果出てるので食事とか筋トレ内容を書いて置こうと思います。 食事と生活 朝（食べてなかったけど食べるようになった） ・バナナ1本 ・プロテイン 昼 ・社食（油少なめ、タンパク質多めになるように選ぶ） 夜 ・ご飯 ・豚汁 ・肉（豚肉炒めたり、冷しゃぶにしたり） ・サラダ ・プロテイン ・マルチビタミン（ビタミンCを取りたい） 間食 ・なし（プロテイン… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmankun7.hatenablog.com%2Fentry%2F2023%2F08%2F11%2F113336" title="家トレ - まんくんのひとりごと" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2023-08-11 11:33:36 rich https://mankun7.hatenablog.com/entry/2023/08/11/113336 1.0 100%