mankun7 https://blog.hatena.ne.jp/mankun7/ まんくんのひとりごと https://mankun7.hatenablog.com/ 日記 自律神経がカス過ぎて色々調べている内に筋トレと腸内環境環境って結構関連あるんじゃないかと思い始めました。 筋トレには運動とタンパク質という要素がありますよね。 タンパク質は腸内環境の悪玉菌のエサになるので、悪玉菌が増えていきます。 腸内細菌の割合は、善玉菌2割、悪玉菌1割、日和見菌7割と言われており、悪玉菌が増える事で日和見菌が悪玉菌のサポートの方をするようになるようです。 悪玉菌が増える事でタンパク質の分解が進みますが、便秘気味になったり肌荒れや免疫力が低下します。 腸は脳に次いで神経が集中しており、腸にストレスが溜まるとメンタルにも影響を及ぼします。 ですので、腸内環境を整えて体調とメンタ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmankun7.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F06%2F12%2F093426" title="筋トレと腸内環境 - まんくんのひとりごと" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-06-12 09:34:26 rich https://mankun7.hatenablog.com/entry/2026/06/12/093426 1.0 100%