maplecherry https://blog.hatena.ne.jp/maplecherry/ うつ病&ADHDの私が２児のママになった https://maplecherry.hatenadiary.com/ 見にきて下さってありがとうございます。 寒暖差にやられちまっている2児のママです。 精神科医で作家の樺澤先生がオススメしている朝散歩。 起床後１時間以内に15～30分散歩をするというもの。 セロトニンが活性化してうつ病や精神疾患にいいらしい。 雨の日でも効果ありとのこと。 起床後3時間以上たってしまうと体内時計が狂ってしまうので10時までに行うこと。 いやー。うつ病にいいのなら、やってみたい！と思い、挑戦しました。 結果無理でした… 朝食は散歩後でいいとのことだったので、早起きして、家族がまだ寝ている時間にコンタクトだけして出発！ 確かに気持ちよくて清々しい！ ハマりそうと爽快感いっぱいで帰宅… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmaplecherry.hatenadiary.com%2Fentry%2F2023%2F05%2F23%2F215008" title="うつに朝散歩がいいらしいが… - うつ病&amp;ADHDの私が２児のママになった" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2023-05-23 21:50:08 rich https://maplecherry.hatenadiary.com/entry/2023/05/23/215008 1.0 100%