nakashi19 https://blog.hatena.ne.jp/nakashi19/ マラソントレーニング動画集 https://marathon.hateblo.jp/ 0:19 はじめにひざをたてて案件 になります 0:22 肩からひざまで斜めに一直線 になるところまでお尻を持ち 0:27 上げていきましょう 0:29 ポイントは五日銀の判断を しっかり締めながらお尻を 0:33 持ち上げます 0:34 では一緒に始めていき ましょう 0:38 59分 0:39 息を吐きながら持ち上げ 0:41 生ながら元の位置に戻します 0:45 1回ずつほしい輪の花を しっかり締めながら持ち上げ 0:49 不思議とももの裏側の筋肉を 意識しましょう 0:54 ゼッタイ 0:56 2から3セットを目安に 0:59 お尻と思うものを使用の筋肉 を使ったランニングができる 1… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmarathon.hateblo.jp%2Fentry%2F2015%2F03%2F10%2F161633" title="フルマラソン完走トレーニング - マラソントレーニング動画集" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2015-03-10 16:16:33 rich https://marathon.hateblo.jp/entry/2015/03/10/161633 1.0 100%