satsuka1 https://blog.hatena.ne.jp/satsuka1/ 東京ハーフマラソン ／ あと57.805km https://marathon.hatenablog.jp/ 東京ハーフマラソン2015 ランニング 本日、無事「東京ハーフマラソン」完走しました。 朝、4時10分前に起床。 東京ハーフは、スタート時刻が早いのだ。 朝5時〜5時半頃スタートという予定通り、5:08にスタートとなった。 目標はフルマラソンをサブ3.5で走るペース。 もちろん、単純に3.5÷2ではなく、持久係数を使った算出でハーフのタイムを1としたらフルは2.2という計算で。 これだと、1時間35分27秒になる。 もうひとつ、設定したのは区間ごとのペース。 前半抑えて、後半ペースを上げるネガティブ・スプリットで走ること。5kmごとに区切って、少しづつペースを上げて行くことにした。 走ってる時に確認出来るように。 メモをハイドログロ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmarathon.hatenablog.jp%2Fentry%2F2015%2F02%2F22%2F152244" title="無事完走！　東京ハーフマラソン - 東京ハーフマラソン ／ あと57.805km" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/satsuka1/20150222/20150222142606.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2015-02-22 15:22:44 rich https://marathon.hatenablog.jp/entry/2015/02/22/152244 1.0 100%