marimblog https://blog.hatena.ne.jp/marimblog/ 月下の道標 https://marimblog.hatenablog.com/ Road Bike 3本ローラー、初日は壁から手が離せなかったり足が攣ったりしていましたが、 1分、2分と時間を延ばし、今日は10分×3セットできるようになりました！ 動画でフォームを確認してみると、ペダルを回すというよりは「漕ぐ」っていうのかな？ 力みがあるせいか、身体が上下左右によく動いています。 プロのライダーだと脚だけが動いていて身体の軸がぶれていないので、 うまく速く走れないのはこのブレているせいなんだろうなぁと思いました。 （まぁ、そんなに速く走るつもりはないのだけど！） そんな3本ローラーですが、やっていると全身がすごく熱くなります。5分で全身汗だくです。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmarimblog.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F07%2F30%2F223221" title="26.07.30　３本ローラー - 月下の道標" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/marimblog/20260730/20260730220815.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-07-30 22:32:21 rich https://marimblog.hatenablog.com/entry/2026/07/30/223221 1.0 100%