am_baltar https://blog.hatena.ne.jp/am_baltar/ 株に出会う https://mariomari.hatenablog.com/ 折々の随想 今日から筆者の住む町のトレーニングジムが年末年始の休みに入りました。 できるだけ毎日、夕方４時ぐらいから約１時間１０分トレーニングに励むことにしております。 メニューはほぼ決まっており、最初に柔軟体操の後スクワット２０回と４０キロの重しを手に持ってのかかと上げ。その後、片足立ちを経てマットに移って各種のストレッチ。そして筋トレが１０分少々。使うマシンは８種類で決まっております。一番きついのが、５０キロを両手で上から後頭部の下まで引き下げるマシン。これを１５回。最後はやはり５０キロの重さを両腕で水平に閉じるマシンでこれを１５回。 その後、ステアマスターというマシンを使って、約３０分かけて高層ビル… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmariomari.hatenablog.com%2Fentry%2F8ad53e568e9b07c9846a1ca19a70c62d" title="町のジム通いの記録 - 株に出会う" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2017-12-28 14:24:47 rich https://mariomari.hatenablog.com/entry/8ad53e568e9b07c9846a1ca19a70c62d 1.0 100%