marrsan https://blog.hatena.ne.jp/marrsan/ とびさんのブログ https://marrsan.hateblo.jp/ おはようございます、とびさんです。 6月度の進捗報告です。◆年始からの比較 体重：16kg減 体脂肪：10%減◆前月比較 体重：1.6kg減 体脂肪：1.4%減うーん。だめですね。 それでは、昨日の情報を。体重 79.2kg(-1.8kg) 体脂肪率 19.3%(-0.7%)運動 【自宅】 ランニング 5km(27分) 腹筋 100回【ジム】 なし目標 1800kcal 合計 1750kcal(クリア) 朝食 0kcal なし 昼食 700kcal サラダ、ご飯 間食 150kcal かるえだまめ 夕食 800kcal 冷製パスタ2杯 夜食 100kcal プロテイン 朝食 なし昼食 間食 夕… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmarrsan.hateblo.jp%2Fentry%2F2016%2F07%2F02%2F084008" title="キックボクシング試合への道(146) 6月進捗報告 - とびさんのブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/marrsan/20160701/20160701194352.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2016-07-02 08:40:08 rich https://marrsan.hateblo.jp/entry/2016/07/02/084008 1.0 100%