marrsan https://blog.hatena.ne.jp/marrsan/ とびさんのブログ https://marrsan.hateblo.jp/ おはようございます、とびさんです。今週はお酒を飲む事が多かったです。 いつもであれば、体重大幅増になるのですが、少し増加を抑える事が出来ました。⬛️アルコール摂取量を控える。 ビールは飲まない。飲んでも1杯のみ。ウーロンハイやハイボールを飲む。アルコールは5杯まで。あとはソフトドリンク。⬛️アルコールを飲むイコール運動を叩き込む 酒を飲んだ日は、家に帰って即ランニングするようにして、深酒しないようにする。また、食べ過ぎると走ってて気持ち悪くなるので、食事摂取量も減る。 これを続けるようにしたいと思います。 それでは、昨日の情報を。体重 79.2kg(-0.5kg) 体脂肪率 19.2%(+0.… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmarrsan.hateblo.jp%2Fentry%2F2016%2F07%2F23%2F102252" title="キックボクシング試合への道(167) 飲んだらトレーニング - とびさんのブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/marrsan/20160723/20160723022739.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2016-07-23 10:22:52 rich https://marrsan.hateblo.jp/entry/2016/07/23/102252 1.0 100%