marrsan https://blog.hatena.ne.jp/marrsan/ とびさんのブログ https://marrsan.hateblo.jp/ おはようございます、とびさんです。昨日ジムのブログでアマチュア大会開催の発表かありました。10/16(土) あと3週間で10kg減は無理です。 ・・・減量失敗です´д` ;自分の意思の弱さに反吐が出てます。来年1月から2月にアマチュア大会があるはずなので、そこに向けて計画立てます。◼︎減量計画 9月末 5kg減量(80kg➡︎75kg) 10月末 3kg減量(75kg➡︎72kg) 11月末 2kg減量(72kg➡︎70kg) ◼︎ジムでの基本メニュー(最低週2) 筋トレ(腕立て、腹筋、スクワット各50回) シャドー3R サンドバッグ 5R ミット 3R サンドバッグ膝蹴り 50回4セット バ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmarrsan.hateblo.jp%2Fentry%2F2016%2F09%2F21%2F054531" title="キックボクシング試合への道(227) 減量失敗 - とびさんのブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/marrsan/20160920/20160920171050.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2016-09-21 05:45:31 rich https://marrsan.hateblo.jp/entry/2016/09/21/054531 1.0 100%