marrsan https://blog.hatena.ne.jp/marrsan/ とびさんのブログ https://marrsan.hateblo.jp/ こんばんは、とびさんです。 昨日のジムでは、スパーと首相撲をたっぷりやりました。 スパーでは、右フックをもらいやすいので 体でブロックを覚えたりしました。 また、試合での首相撲対策をやりました。 それでは、昨日の情報を。計測 体重 78.4g(+0.7kg) 体脂肪率 18.4%(+0.8%)運動 【自宅】 なし【ジム】 サウナスーツランニング9km(62分) 水平クランチ20回 腹筋50回 シャドー3R サンドバッグ5R サンドバッグ膝蹴り 40回2セット ミット3R スパー(キックあり)10R スパー(キックなし)3R 首相撲7R 目標 1800kcal 合計 760kcal(クリア) 朝… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmarrsan.hateblo.jp%2Fentry%2F2017%2F01%2F21%2F103735" title="キックボクシング試合への道(341) 首相撲 - とびさんのブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/marrsan/20170121/20170121103725.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-01-21 10:37:35 rich https://marrsan.hateblo.jp/entry/2017/01/21/103735 1.0 100%