maru99 https://blog.hatena.ne.jp/maru99/ まるぶろぐ https://maru99.hateblo.jp/ 夕べは遅くまで仕事をしてしまったので、早起きする自信はなかったんだけど、今日のホットヨガのスケジュールの中で参加したいのは朝イチの「Mudraヨガ」だけだったから、夕べのうちに支度を済ませておいた。そうしたら、７時半のアラームで、意外としゃっきり起床。８時20分には家を出る。 手の指でいろんな形（手印）を作る Mudra ヨガ。たとえば正座の状態から膝と膝の間を広げ、上半身をひねって右腕を身体の下を通して左側に伸ばし、右肩とこめかみをマットにつけたままで左腕を上げ、後ろ側に伸ばせるところまで伸ばしてみる。その状態で左手の指で所定の手印を作ると、あら不思議、さらに後ろまで腕が伸びる！ 他にもいろ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmaru99.hateblo.jp%2Fentry%2F2022%2F11%2F28%2F233000" title="今度こそ最後？ - まるぶろぐ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/maru99/20221129/20221129234928.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2022-11-28 23:30:00 rich https://maru99.hateblo.jp/entry/2022/11/28/233000 1.0 100%