maru99 https://blog.hatena.ne.jp/maru99/ まるぶろぐ https://maru99.hateblo.jp/ ９時前に起き、10時半から「美律ホルモンヨガ」。今月７回目のホットヨガ。呼吸に合わせて股下をキュッと締めたり緩めたりすることで骨盤底筋群に刺激を与え、ホルモンバランスを整えるというプログラム。何度も受けたことがあるんだけど、今日のインストラクターさんでは初めてだったようで、的確なアドバイスで今までなんとなくやり過ごしていたポーズのコツが分かった。同じプログラムでもインストラクターによって違いがあるから、いろんなインストラクターのクラスに参加してみるのも大事かも。 一度帰宅してから、ガストで日替わりランチのあと、図書館で借りた村田沙耶香さんの「消滅世界」を読み終えた。設定そのものもその後の展開も… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmaru99.hateblo.jp%2Fentry%2F2023%2F10%2F24%2F233000" title="リカバリー - まるぶろぐ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/maru99/20231024/20231024115650.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2023-10-24 23:30:00 rich https://maru99.hateblo.jp/entry/2023/10/24/233000 1.0 100%