masakimotohiro https://blog.hatena.ne.jp/masakimotohiro/ 　 自分史上「最高」ボディへの道　　プリンス✩プリンセスプロジェクト https://masakimotohiro.hateblo.jp/ 睡眠と休息の重要性 おはようございます！ Total Body Manager の 元廣 誠基 です! 今日は睡眠についてその⑤です ◆睡眠について⑤ ◎睡眠前の飲酒 睡眠の３～４時間前に終えるのが理想だが、 ビール１本、日本酒１合程度なら 入眠効果も得れるのでOK ➡多量に飲酒してしまうと、寝つきは良くなるが、 睡眠後２時間程度経つと、 アルコールが身体を活発に動かす神経を刺激して、 深い睡眠に入れず、結果として、深く眠ったつもりでも、 身体や脳がほとんど休めていない状態に (起床時に身体のダルさが取れていない 等) 睡眠前の飲酒はほどほどにしましょうね！ ***************************… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmasakimotohiro.hateblo.jp%2Fentry%2F2017%2F09%2F04%2F081430" title="睡眠について⑤ - 　 自分史上「最高」ボディへの道　　プリンス✩プリンセスプロジェクト" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/masakimotohiro/20170904/20170904080326.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-09-04 08:14:30 rich https://masakimotohiro.hateblo.jp/entry/2017/09/04/081430 1.0 100%