masakimotohiro https://blog.hatena.ne.jp/masakimotohiro/ 　 自分史上「最高」ボディへの道　　プリンス✩プリンセスプロジェクト https://masakimotohiro.hateblo.jp/ 睡眠と休息の重要性 おはようございます Total Body Manager の 元廣 誠基 です! 今日は睡眠についてその⑬です ◆睡眠について⑬ ◎起床時は太陽光(日光を)浴びる 体内時計をリセットするため日光を浴びる ⇒１５～２０秒程で効果あり ＝起きている時はあえて覚醒状態にする事が重要 ⇒休日でも、起きている時間帯に 寝ている時と同じ状態になるのは✖ ※日光には睡眠を促進する メラトニンを抑える効果があり、覚醒状態になりやすい ⇒夜に質の良い睡眠を取る為に、 朝の眠気を抑えておく事が重要 朝の行動も質の良い睡眠を取る為に大切ですよ！ ***********************************… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmasakimotohiro.hateblo.jp%2Fentry%2F2017%2F09%2F16%2F073303" title="睡眠について⑬ - 　 自分史上「最高」ボディへの道　　プリンス✩プリンセスプロジェクト" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/masakimotohiro/20170916/20170916071112.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-09-16 07:33:03 rich https://masakimotohiro.hateblo.jp/entry/2017/09/16/073303 1.0 100%