masakimotohiro https://blog.hatena.ne.jp/masakimotohiro/ 　 自分史上「最高」ボディへの道　　プリンス✩プリンセスプロジェクト https://masakimotohiro.hateblo.jp/ おはようございます Total Body Manager の 元廣 誠基 です! 今日は睡眠についてその⑮です ◆睡眠について⑮ ◎昼寝をする時は30分以内で起きる 昼寝をし過ぎると、夜の睡眠に支障が出てしまう事があるので、 30分以内で起きるようにする ⇒ベットで昼寝をすると寝すぎてしまうので、 机にうつ伏せで昼寝をすると寝すぎ防止になる ※特に睡眠負債が溜まっている人は、 短い昼寝の後はパフォーマンスが上がりやすい ※休日に時間を気にせず寝て、 いつもの睡眠時間との差が大きければ、 睡眠負債が溜まっている可能性が高い 昼寝はその後のパフォーマンス向上に効果が高いですが、 寝すぎには注意しま… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmasakimotohiro.hateblo.jp%2Fentry%2F2017%2F09%2F23%2F080820" title="睡眠について⑮ - 　 自分史上「最高」ボディへの道　　プリンス✩プリンセスプロジェクト" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/masakimotohiro/20170923/20170923080723.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-09-23 08:08:20 rich https://masakimotohiro.hateblo.jp/entry/2017/09/23/080820 1.0 100%