masamomo7 https://blog.hatena.ne.jp/masamomo7/ popliteus mのブログ https://masamomo8.hatenablog.com/ 健康 ＜運動療法の効果＞・1日30分の歩行運動を10日間行うとうつ病の症状の改善が見られた（2001-Dimeo）。・動物の実験では、学習性無力感や絶望感が有意に抑制（2003-Greenwood）。・週に3回、30分の70-85%の強度の有酸素運動は、薬と同等の効果、長期的には薬以上の効果がある。＜運動の神経伝達物質に対する影響＞・抗うつ剤のターゲットになっている神経伝達物質をすべて調節する。 ①ノルアドレナリン・脳幹の覚醒中枢においてノルアドレナリンのバランスを整える。②BDNF・トレッドミルにより、BDNFの脊髄内の発現が増加し、発現量は訓練量と比例関係にあった（Ying-2005)。・１年間… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmasamomo8.hatenablog.com%2Fentry%2F20131028%2F1382911710" title="うつ病　運動療法の効果 - popliteus mのブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2013-10-28 07:08:30 rich https://masamomo8.hatenablog.com/entry/20131028/1382911710 1.0 100%