BBear https://blog.hatena.ne.jp/BBear/ 雅子のゆめカフェ日記　　 　　　　　 　　 https://masasyuppan.hateblo.jp/ 仕事がある平日も、仕事がない休日も、 朝は毎日同じリズムで生活している。 ３ステップ、３ステップ、というリズムが私には合っている。 朝じこみの３ステップ 肉魚 ②野菜 ③スープ 朝じこみで、この３つをつくる。 １、週末にまとめて下味をつけておいた肉魚を一品、ほったらかし焼き。 ２、キャベツの塩もみ。キャベツを千切りして、米油をざっと混ぜてから、塩、砂糖各少々、塩昆布を加えて混ぜる。一番多いのがこれで あとは、ブロッコリーやホウレン草をゆでたり、にんじんをほったらかし焼き。 ３、具沢山スープは、味噌汁かポトフ。これさえあれば、夕食のメインにもなるし、朝ごはんにもなるし、麺を加えて休日のランチにも… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmasasyuppan.hateblo.jp%2Fentry%2F2020%2F02%2F02%2F134313" title="朝の３ステップ - 雅子のゆめカフェ日記　　 　　　　　 　　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2020-02-02 13:43:13 rich https://masasyuppan.hateblo.jp/entry/2020/02/02/134313 1.0 100%