masayuki5160 https://blog.hatena.ne.jp/masayuki5160/ masayuki5160's diary https://masaytan.com/ 読書 快眠法の前に 今さら聞けない 睡眠の超基本 作者:柳沢 正史 朝日新聞出版 Amazon 以前から気になってた本をやっと読んだ。驚いたことがあったので羅列する。 睡眠のゴールデンタイムというのはない 睡眠は質より量をまず大事にする 特にゴールデンタイムの件は驚いた。これ意識して睡眠のスケジュールは考えてたから。多くの人がそうではないだろうか。 そして量を意識するように、というお話。まあ言われてみればそうかなと思うが、しっかりと説明されるまでは変な思い込みでこれも気づかなかった。 さて、そんなわけで自分の生活を見直し、以下のようにした。 夜は22時前後に就寝 朝は6時前後に起きる 睡眠スコアの計… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmasaytan.com%2Fentry%2F2025%2F02%2F11%2F060000" title="改めて自分の睡眠を改善した ━ 睡眠の超基本 - masayuki5160&#39;s diary" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://m.media-amazon.com/images/I/51bOOI2lgSL._SL500_.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-02-11 06:00:00 rich https://masaytan.com/entry/2025/02/11/060000 1.0 100%