masterAsia https://blog.hatena.ne.jp/masterAsia/ リーマンのとても気になる。 https://masterblog.hateblo.jp/ おすすめ どうも、リーマンです。 最近、ますます健康意識が高まっている今日この頃ですが、あなたは食物繊維をしっかり摂れていますか？ なんでも、厚生労働省策定の「日本人の食事摂取基準（２０１５年版）」では、１日あたりの「目標量」は、１８～６９歳で男性２０g以上、女性１８g以上が必要だそうです。 とはいえ、日本人の平均摂取量は１４g前後らしく、少なくとも現代人の食生活を考えると１日に１４gも摂れていないように思います。 玄米ごはん・豆類・野菜類・果実類・きのこ類・藻類などから多く摂取できるそうですが、毎日が忙しいと中々きちんと摂取できないですよね。 特に忙しい朝なんかは、パンとコーヒーで済ましてしまいがちで… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmasterblog.hateblo.jp%2Fentry%2F2019%2F10%2F11%2F062136" title="コーヒーで便秘解消！ダイエット効果も！？ - リーマンのとても気になる。" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://www28.a8.net/svt/bgt?aid=191009474657&wid=001&eno=01&mid=s00000019211003018000&mc=1 Hatena Blog https://hatena.blog 2019-10-11 06:21:36 rich https://masterblog.hateblo.jp/entry/2019/10/11/062136 1.0 100%