matobatomoyo https://blog.hatena.ne.jp/matobatomoyo/ 日報（的鳩もよ） https://matobatomoyo.hatenadiary.jp/ 日記 『すごい習慣大百科』を熟読した日。メモをとる手が止まらなかった。 たとえば、先延ばしグセをやめるための習慣づけ。あらかじめ時間がかかるとわかっている仕事のときに、先延ばしにしたり、残り3割くらいを残したりしてしまうのが自分の悪癖だと思う。 そんなときは、①報酬を用意する②環境を整える③不安を取り除く、の3つを準備してから取り掛かると良いらしい。 自分なら、報酬になるのは、コンビニでアイスを買うとか、YouTubeで好きな配信を観るとか、ゲームをするとか、になるだろうか。そもそもこれを我慢せず先取りしちゃってる悪癖もある。 環境を整えるためにやることとしては、スマホをロックする、プライベート用の… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmatobatomoyo.hatenadiary.jp%2Fentry%2F20251002%2F1759362439" title="火曜日のこと - 日報（的鳩もよ）" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-10-02 08:47:19 rich https://matobatomoyo.hatenadiary.jp/entry/20251002/1759362439 1.0 100%