redjohnz https://blog.hatena.ne.jp/redjohnz/ BABY まとMETAL https://matometal.hateblo.jp/ 1： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/05/09(月) 21:28:31.752 ID:oPd2ZdAb0.net 178/63/24 目標【Tシャツ1枚でも様になって、海に行っても恥ずかしくない体型】 ・最近一人暮らし始めて、まだ食事の基本が分かってない ・仕事で毎日15km前後の歩行距離 ・週に2日ほどジムに行ってウェイトトレーニング ・朝飯とトレーニング後にプロテイン摂取 オススメの食材とか、トレーニングメニュー教えてクレメンス 2： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/05/09(月) 21:29:32.061 ID:o8rt716V0.net … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmatometal.hateblo.jp%2Fentry%2F2016%2F07%2F18%2F023953" title="筋トレ詳しい奴ちょっと教えてくれｗｗｗ - BABY まとMETAL" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2016-07-18 02:39:53 rich https://matometal.hateblo.jp/entry/2016/07/18/023953 1.0 100%