medicalfitnessplum https://blog.hatena.ne.jp/medicalfitnessplum/ プラム日記 https://medicalfitnessplum.hatenablog.com/ 皆さん、こんにちは！ 今回は水中ウォーキング、股関節回し歩きについてのご紹介です。 【股関節内回し歩き：内もも】 ①写真のように片脚を横に開き、太ももが床と平行になるくらいの高さくらいまで持ち上げます。 ②持ち上げた脚を内ももでお水を押すように前へ回しましょう。 ③左右交互に繰り返し、前へ進んでいきます。 【股関節外回し歩き：外もも・お尻横】 ①後ろ向きに立ちます。 片脚を太ももが床と平行になる高さくらいまで持ち上げます。 ②持ち上げた足を高さを変えずに、外ももでお水を押すように後ろへ回しましょう。 ③左右交互に繰り返し、後ろへ進みます。 ※内回し・外回しとも、おへその向きは正面に向けることが… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmedicalfitnessplum.hatenablog.com%2Fentry%2F2023%2F10%2F06%2F100000" title="水中ウォーキングのご紹介！～股関節内回し歩き・外回し歩き～ - プラム日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/medicalfitnessplum/20221017/20221017152504.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2023-10-06 10:00:00 rich https://medicalfitnessplum.hatenablog.com/entry/2023/10/06/100000 1.0 100%