medicalfitnessplum https://blog.hatena.ne.jp/medicalfitnessplum/ プラム日記 https://medicalfitnessplum.hatenablog.com/ みなさん、こんにちは 今回は水中ウォーキングをご紹介します。 【ローイング歩き：背中】 ①後ろ向きになり両手を前に伸ばす ②両手を引きながら歩いて行く ★引く時のスピードを速くしましょう。 ★体は前後に倒れないように姿勢は真っすぐで行いましょう 【かかとタッチ：太ももの裏側】 ①反対のかかとをタッチしながら歩いて行きます。 ②交互に繰り返していく。難しい方は手と同じ側のかかとをタッチでも 大丈夫です。 ★タッチする時、体が横に倒れやすいので体はなるべく真っすぐです。 ↑↑↑タッチする時に膝は前に出ないようにしましょう。 後ろ向きに歩くことで体の後ろ面の筋肉を使うことができます。日常生活ではなか… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmedicalfitnessplum.hatenablog.com%2Fentry%2F2023%2F10%2F13%2F100000" title="水中ウォーキングのご紹介！～ローイング歩き・かかとタッチ～ - プラム日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/medicalfitnessplum/20221017/20221017150347.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2023-10-13 10:00:00 rich https://medicalfitnessplum.hatenablog.com/entry/2023/10/13/100000 1.0 100%