medicalfitnessplum https://blog.hatena.ne.jp/medicalfitnessplum/ プラム日記 https://medicalfitnessplum.hatenablog.com/ 皆さん、こんにちは！ １０月のショートプログラムのご様子をお届けいたします(^-^) 【ちょこっとサーキット】 先月に引き続き実施いたしました。サーキットは筋トレとステップなどの有酸素運動を繰り返します。短時間でも効率よく運動をおこなうことができます(^-^) 【知って楽しいランニングマシン】 今回はスピードと傾斜、調節の目安をご案内しました。 普段歩いているランニングマシンでも、傾斜を上げてスピードをゆっくりにすることで 坂道の状況を作ることが出来ます。強度を高くしたい方は傾斜を活用してみましょう！ 先月はこのほかにもスクワット講座やバランストレーニングもおこないました。 プログラムによって… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmedicalfitnessplum.hatenablog.com%2Fentry%2F2023%2F11%2F24%2F100000" title="１０月ショートプログラム - プラム日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/medicalfitnessplum/20231013/20231013172409.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2023-11-24 10:00:00 rich https://medicalfitnessplum.hatenablog.com/entry/2023/11/24/100000 1.0 100%