medicalfitnessplum https://blog.hatena.ne.jp/medicalfitnessplum/ プラム日記 https://medicalfitnessplum.hatenablog.com/ 皆さん、こんにちは！ 今日は、認知症を予防するための食事について紹介いたします。 ◎認知症を予防する食事方法 1、バランスの良い食事 ➟主食、主菜、副菜がそろった食事が理想です。 炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルをバランス よくとりましょう。 例）炭水化物：パン、お米、パスタ、うどん たんぱく質：ささみ、卵、豆腐、納豆 脂質：バター、豚肉、ごま油、マヨネーズ ビタミン：レバー、ほうれん草、アボカド ミネラル：パセリ、小松菜、枝豆、ひじき など 2、適切なカロリーや食事量を摂取する ➟脂質や糖分を摂りすぎると、肥満になりやすく生活習慣病の リスクも上がります。 そうすると、血圧や血… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmedicalfitnessplum.hatenablog.com%2Fentry%2F2024%2F03%2F01%2F100000" title="認知症予防と食事 - プラム日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2024-03-01 10:00:00 rich https://medicalfitnessplum.hatenablog.com/entry/2024/03/01/100000 1.0 100%