medicalfitnessplum https://blog.hatena.ne.jp/medicalfitnessplum/ プラム日記 https://medicalfitnessplum.hatenablog.com/ 皆さん、こんにちは(^-^) ５月のショートプログラムのご様子をお届けいたします！ 【お尻トレーニング】 お尻メインの筋力トレーニングをおこないました。 お尻の筋肉には骨盤を安定させる役割のほか、姿勢や歩行動作に重要な役割をもっています。健康なお体づくりにはお尻を鍛えると言っても良いくらいですね(^-^) 内容は足を横に持ち上げる動作でお尻の横、後ろへ引く動作でお尻のほっぺなど３～４種目を数セット繰り返し実施しました。 筋トレは反復動作をゆっくりおこなうことがより効果を引き出すポイントです。 皆さん、お尻を十分に使えたご様子でした(^-^) 【マットで筋トレ】 マットで筋力トレーニングを実施し… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmedicalfitnessplum.hatenablog.com%2Fentry%2F2024%2F06%2F14%2F100000" title="５月ショートプログラム① - プラム日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/medicalfitnessplum/20240501/20240501164808.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-06-14 10:00:00 rich https://medicalfitnessplum.hatenablog.com/entry/2024/06/14/100000 1.0 100%