medicalfitnessplum https://blog.hatena.ne.jp/medicalfitnessplum/ プラム日記 https://medicalfitnessplum.hatenablog.com/ エクササイズ 皆様、こんにちは！ 今回はヒップリフト（お尻）のご紹介です。 お尻の筋肉は体の中でも大きな筋肉になります。 お尻の筋肉は歩行時に重要な役割をもち、鍛えることでプラスな効果が期待できます。どのようなプラスな効果があるのかみてみましょう↓↓ ・下半身を安定させ、転びにくい体になる ・歩幅が大きく、足がもつれにくくなり、スムーズな歩行につながる ・立ち上がりや階段がスムーズになる 他にも大きい筋肉なため代謝アップやヒップアップにも最適な種目です。 それでは一緒に運動方法をみてみましょう(^-^) 【運動方法】 ①両膝を立てあお向けに寝る ②手は体の横に置き、肩・腰・膝が一直線になるまでお尻を上げる … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmedicalfitnessplum.hatenablog.com%2Fentry%2F2024%2F08%2F09%2F000000" title="おうちトレーニングのご紹介　～ヒップリフト～ - プラム日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/medicalfitnessplum/20200508/20200508113924.png Hatena Blog https://hatena.blog 2024-08-09 00:00:00 rich https://medicalfitnessplum.hatenablog.com/entry/2024/08/09/000000 1.0 100%