medicalfitnessplum https://blog.hatena.ne.jp/medicalfitnessplum/ プラム日記 https://medicalfitnessplum.hatenablog.com/ エクササイズ 皆さん、こんにちは！ 今回は四つんばいエクササイズのご紹介です。 四つんばいエクササイズでは体幹を鍛えることができます。 体幹とは、、、首から上、手足を除いたいわゆる胴体の部分を指します。 体幹を鍛えることで体のバランス、安定性が高まることが期待できます。 他にも筋肉がつくことで疲れにくくなることや腰痛改善・予防、姿勢改善、ぐらつきが減ることで転倒予防にもつながります。 それでは、運動方法をみていきましょう(^O^) 【運動方法】 ①手足を肩幅ほどに開き、四つんばいの姿勢になる ※肩の下に手が位置するようにしましょう ②右手、左足を床と平行になるくらいまでゆっくり持ち上げる ※手は腕が耳の横の… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmedicalfitnessplum.hatenablog.com%2Fentry%2F2024%2F08%2F16%2F000000" title="おうちトレーニングのご紹介！～四つんばいエクササイズ～ - プラム日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/medicalfitnessplum/20200508/20200508140855.png Hatena Blog https://hatena.blog 2024-08-16 00:00:00 rich https://medicalfitnessplum.hatenablog.com/entry/2024/08/16/000000 1.0 100%