UC21 https://blog.hatena.ne.jp/UC21/ Mef×Mef -最小の努力で最大の成果を- https://mef-mef.hatenablog.com/ run Q1-3-3 E 3+1.5km R (400-400)*4 75.5'-78.5' (200-200)*8 36.5'-38.5' 11km/44.5kmbike sst 15min*2 241w max162bpm 244w max166bpm3min 0/0 10min 0/0 15min 2/2 20min 0/1 60min0/0 - bikeは前回ほどは回せてる感覚がない bikeの練習量指標がないのがいまいち TSSが１つとは思うが目標設定が難しい ひとまず１か月ごとの3分、10分、15分、20分、60分の本数でも記載してみる 目標として3分15-20本、10分15本、1… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmef-mef.hatenablog.com%2Fentry%2F2016%2F10%2F04%2F203316" title="10/4 - Mef×Mef -最小の努力で最大の成果を- " class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2016-10-04 20:33:16 rich https://mef-mef.hatenablog.com/entry/2016/10/04/203316 1.0 100%