meguropersonal https://blog.hatena.ne.jp/meguropersonal/ 身体資産の再設計｜CPEメソッドで「走りの最適解」をエンジニアリング https://meguropersonal.hatenablog.com/ 大腿四頭筋・ハムストリングス 大臀筋（GM） Female runner（女性のための物理設計) 自家発電・ランニングフォーム実録 進化の設計図（セルフアップデート） トレイルランニング（起伏・不整地） マラソンレース（金沢・富山・ふくい桜) シンスプリント・ふくらはぎ痛 ランニング・エンジニアリング 動作のエンジニアリング（補強トレーニング） 中殿筋・内転筋群 先週、ふくい桜マラソン2026での大幅な自己ベスト更新を目指す、アラフォー女性クライアントのマンツーマン指導を実施しました。 課題は「高強度下での動作の再現性」と「出力パターンの最適化」です。 金沢マラソン2025をサブ4.5で完走される実力をお持ちですが、 ご本人の課題感は「終盤の前もも（大腿四頭筋）の過度な疲労」にありました。 バイオメカニクス的視点で解析した結果、以下の「動作のバグ」を特定しました。 ・足関節の代償動作 着地瞬間に足首を無意識に操作してしまう癖（アンクリング）。 これにより、本来の衝撃吸収機能が損なわれ、ふくらはぎと前ももへの依存度が高まっています。 ・運動連鎖の断絶 体… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmeguropersonal.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F11%2F26%2F073420" title="【実例141】「前ももの疲労」はフォームの不備。大臀筋を覚醒させる「動作のデバッグ」で、サブ4.5先にある自己ベストへ。 - 身体資産の再設計｜CPEメソッドで「走りの最適解」をエンジニアリング" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/meguropersonal/20251126/20251126071628.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-11-26 07:34:20 rich https://meguropersonal.hatenablog.com/entry/2025/11/26/073420 1.0 100%