meguropersonal https://blog.hatena.ne.jp/meguropersonal/ 身体資産の再設計｜CPEメソッドで「走りの設計ミス」をエンジニアリングする https://meguropersonal.hatenablog.com/ 進化の設計図（セルフアップデート） 膝蓋靱帯炎・鵞足炎・腸脛靭帯炎 Female runner（女性のための物理設計) 大臀筋（GM） ランニング・エンジニアリング 中殿筋・内転筋群 シンスプリント・ふくらはぎ痛 サブ3・サブ35・サブ4 「走るほどに脚が太くなる気がする」 「練習の後はいつも太ももの前側がパンパンに張っている」 「そして最近、膝のお皿の下あたりが痛む…」 もし心当たりがあるなら、それはあなたの筋力が足りないからではありません。 本来「ブレーキ」として働く筋肉を、「アクセル」として使い続けているから、かもしれません。 サブ4、そしてその上を目指す賢い女性ランナーこそ知っておきたい、効率的で美しい走りのメカニズムを紐解きます。 「大腿四頭筋」を使いすぎていませんか？ 太もも前側の大きな筋肉「大腿四頭筋」。 ここは本来、着地の衝撃を受け止める「ブレーキ」の役割を果たす筋肉です。 しかし、多くの市民ランナーを観察してい… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmeguropersonal.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F12%2F23%2F113126" title="太もも前側が張るのは、走り方のせい？ 賢い女性ランナーが実践する『使わない筋肉』の作り方 - 身体資産の再設計｜CPEメソッドで「走りの設計ミス」をエンジニアリングする" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/meguropersonal/20250118/20250118074156.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-12-23 11:31:26 rich https://meguropersonal.hatenablog.com/entry/2025/12/23/113126 1.0 100%