meisousinosan https://blog.hatena.ne.jp/meisousinosan/ 瞑想以前。 https://meisousinosan.hatenablog.com/ 法話 （続きです） 《質問》 ・そうであったとしても、できれば〇分以上はしたほうが効果が大きい、というのはありますか。 色んな人から何分以上で変わってくる…という経験を聴いています。「10分20分30分の法則」があるんですよ。これは平均値なので個人差があると思います。 10分…悪習を変えてゆく。戒のレベル（身・口の行い）で変わります。また自分の悪い思考回路も弱まります。 20分…心の安定が出来てきます。定が出来てくる。 30分…私もよく30分以上やるといいよって言っていますが、30分やると見えてくるんです。慧ですね。安定（定）の上でありのままに観てゆく。洞察につながってゆく。 智慧に行くのは大切なこ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmeisousinosan.hatenablog.com%2Fentry%2F20260213%2F1770987600" title="プラユキ師の御岳山リトリート１０ - 瞑想以前。" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-02-13 22:00:00 rich https://meisousinosan.hatenablog.com/entry/20260213/1770987600 1.0 100%