meitorikusu https://blog.hatena.ne.jp/meitorikusu/ MARVEL好きの筋トレ好き https://meitorikusu.hatenablog.com/ 筋トレ 2019年10月10日更新 「胸の筋肥大にはベンチプレスが必須だと思ってやっているけど、長い期間やっている割にはあまり筋肥大しない。自分のやり方が悪いだけかもしれないけど、もしかしたらもっと効率の良い種目があるんじゃないのかな」 こんな疑問にお答えします。 ※ここでの「ベンチプレス」とは、バーベルを使用した「バーベルベンチプレス」を指します。 これは「ダンベルベンチプレス」 本記事の内容 胸の筋肥大にベンチプレスは不要【怪我しやすい】 ダンベルメインの種目で胸は筋肥大する【３種目だけ】 何のために筋トレをするのかを考えてみよう【手段と目的を逆にしない】 現在の私は筋トレ歴１５年で、もっぱら１４… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmeitorikusu.hatenablog.com%2Fentry%2F2019%2F07%2F18%2F073000" title="【ベンチプレス不要論】効率良く筋肥大させるにはダンベルを使うべき【筋トレ】 - MARVEL好きの筋トレ好き" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/meitorikusu/20190830/20190830073821.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-07-18 07:30:00 rich https://meitorikusu.hatenablog.com/entry/2019/07/18/073000 1.0 100%