meitorikusu https://blog.hatena.ne.jp/meitorikusu/ MARVEL好きの筋トレ好き https://meitorikusu.hatenablog.com/ 筋トレ 「筋トレは体の各部位ごとでかなりの種目数があるから、どの種目をどれだけ行えば良いのか分からない。筋肥大を目指したいが、多くの種目を行うには時間が足りない。最低限これだけやっておけば筋肥大できるという目安が知りたい」 こんな疑問にお答えします。 本記事の内容 各部位の種目数は２つで十分 ２種目で十分な理由 ２種目で筋肥大を目指せるメニューを紹介します この記事を私は筋トレ歴15年です。 各部位ごとに２〜５種目を試しながらトレーニングしてきましたが、２種目にした直近の１年間で最も効率良く筋肥大しました。 （５種目やっていた頃） （２種目で約１年後） 様々な種目を知っているのは良いことですが、それら… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmeitorikusu.hatenablog.com%2Fentry%2F2020%2F06%2F14%2F093000" title="【筋トレ】各部位の種目数は２つで十分 - MARVEL好きの筋トレ好き" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/meitorikusu/20200614/20200614091156.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-06-14 09:30:00 rich https://meitorikusu.hatenablog.com/entry/2020/06/14/093000 1.0 100%