mekemeke0322 https://blog.hatena.ne.jp/mekemeke0322/ ロードバイク初心者がパワータップでパワートレーニング https://mekemeke0322.hatenablog.com/ パワートレーニング 雨が降っていたのでローラーでソリア。 ソリア自体10日ぶりくらい。 ローラーなので5％減の250Wを目標に実施。 ソリア x 5本 ※レスト5分 番号 メニュー 目標パワー 目標時間 平均パワー 実績時間 最大パワー 平均速度 平均心拍数 95%心拍 1 ソリア 1 250W 3分 251(4.2W/kg) 3分1秒 317 28.8 162 172 2 ソリア 2 250W 3分 251(4.2W/kg) 3分 322 27.5 161 174 3 ソリア 3 250W 3分 252(4.2W/kg) 3分1秒 336 26.9 159 173 4 ソリア 4 250W 3分 250(4.2… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmekemeke0322.hatenablog.com%2Fentry%2F20120707%2Fp1" title="ローラー ソリア(目標250W 4.2W/kg) 3分 x 5本 430KJ 平均130W 最大336W NP 184W TSS 56 55分 - ロードバイク初心者がパワータップでパワートレーニング" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2012-07-07 00:00:00 rich https://mekemeke0322.hatenablog.com/entry/20120707/p1 1.0 100%