mekemeke0322 https://blog.hatena.ne.jp/mekemeke0322/ ロードバイク初心者がパワータップでパワートレーニング https://mekemeke0322.hatenablog.com/ パワートレーニング 今日はSさんと朝練。 5時自宅に来てもらい河川敷コースへ。 せっかく２人だから、ということもあり3分毎にメディオ域で先頭交代する メニューをSさんに決めてもらう。 往復14キロちょっとの往復コースを2.5往復、36キロ行う。 途中3回スプリントポイントを設けもがき合う事に。 メディオ15分3セット等は行ってきたが、回復走は100W以下程度で ほぼ完全回復させて実施できたもの。 今回は、後ろで3分休めるといってもSさんのひきなので 回復できるか微妙なところ。。 まあ、実際のレースでは完全回復できるはずがないので トレーニングとしては最高のメニュー。 3分先頭引き 番号 メニュー 目標パワー 目標… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmekemeke0322.hatenablog.com%2Fentry%2F20120725%2Fp1" title="2人朝練 856KJ 平均147W 最大919W NP 188W TSS 103 97分 - ロードバイク初心者がパワータップでパワートレーニング" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2012-07-25 00:00:00 rich https://mekemeke0322.hatenablog.com/entry/20120725/p1 1.0 100%